Pa
 
LATVIJAS MIEGA MEDICĪNAS ASOCIĀCIJA

kas ir bezmiegs?

miega pašnovērtējums

atgriezties sākuma lapā

Miega pašnovērtējums

Vai es ciešu no bezmiega?

Lūdzu atzīmējiet atbildi, kura vislabāk raksturo jūsu miegu pēdējo 4 nedēļu laikā.

  nekad reti dažreiz parasti gandrīz vienmēr

Man bija grūti aizmigt
Lai aizmigtu, man vajadzēja vairāk kā stundu
Naktī es pamodos vairāk kā 3 reizes
Pēc pamošanās man vajadzēja daudz laika, lai atkal iemigtu
No rīta es pamodos pārāk agri
Es uztraucos, vai gulēšu pietiekami labi
Es lietoju alkoholu, lai varētu labāk iemigt
Apguļoties es jutu trīsas vai nemieru kājās
Man bija grūti piecelties no rīta
Es pamodos noguris
Mans miegs nebija spirdzinošs
Mans miegs nebija pietiekami ilgs, lai gan gultā pavadīju daudz laika
Pēc gulēšanas visu dienu jutos noguris

PIEZĪME: Ja jūs atbildējāt “Parasti” vai “Gandrīz vienmēr” uz diviem vai vairākiem augšminētajiem jautājumiem, iespējams, ka jums vajadzētu parunāt par savu miegu ar ārstu. 

Dienas miegainības pašnovērtējums

Lūdzu atzīmējiet atbildi, kura vislabāk raksturo jūsu miegu pēdējo 4 nedēļu laikā.

  nekad reti dažreiz bieži
Es iemiegu, braucot transporta līdzekļos kā pasažieris.
Es iesnaužos, skatoties televizoru.
Pēc apsēšanās es kļūstu miegains 10 minūšu laikā.
Es iemiegu, viesojoties pie draugiem.
Es aizmiegu sarunas laikā.
Vadot automobili, kļūstu miegains dažu minūšu laikā.
Lasot grāmatu, pēc 15 minūtēm kļūstu miegains.
Es aizsnaužos, kad esmu atpūties.

PIEZĪME:  Ja jūs atbildējāt “Dažreiz” vai “Bieži” uz diviem vai vairākiem augšminētajiem jautājumiem, iespējams, ka jums vajadzētu parunāt par savu miegu ar ārstu.